اصول ده گانه ذیل را می توان در آماده سازی بدن در رشته های مختلف ورزشی جهت پیشگیری از آسیب دیدگی ها به کار برد. ۱) گرم کردن و سرد کردن ۲) افزایش تدریجی: روزانه مقدار کمی به فعالیت خود بیافزائید (رسیدن

آمادگی جسمانی در تمرینات هنرهای رزمی برای شروع یک برنامه ورزشی باید به آن ایمان داشته باشید تا مانند سایر امور روزانه دیگر بدون شک و شبـهه آن را انجام دهید.صبوری و پشتکار اساس یک برنامه ورزشی است. اط